So überstehen Sie den Sommer im Büro

17. 6. 2019

17. 2019 | In diesem Jahr kam der Sommer etwas spät. Das Einsetzen tropischer Temperaturen, die manche begrüßen und andere verfluchen, verzögerte sich entsprechend. Insbesondere andere wissen, dass es nicht immer einfach ist, mit den hohen Dreißig (wir sprechen von Temperaturen, nicht über den Lebenspartner) umzugehen. Wenn Sie heiße Tage im Büro aushalten müssen, versuchen Sie, unseren Empfehlungen zu folgen.

Das Beste aus unserem Angebot

Wie wäre es mit meinen Kollegen, ein gutes Klima zu haben,…

Wir befinden uns im 21. Jahrhundert, als die Büroklimaanlage nicht nur leistungsstark genug, sondern auch leise genug sein soll, um den Arbeitslärm nicht zu stören. Obwohl uns die Klimaanlage dazu verleitet, den Raum zu kühlen, ist es im Sommer ratsam, nur etwa 5 bis 7 ° C gegenüber der Außentemperatur zu sparen, da der menschliche Körper nicht für große Temperaturunterschiede ausgelegt ist. Wenn Sie nicht klimatisiert sind, lüften Sie mindestens regelmäßig und machen Sie bei der Arbeit häufiger Pausen. Wenn Sie können, besorgen Sie sich ein Eis oder gehen Sie nach draußen.  10-.png

Kleider machen Leute...

Wenn Sie zu Leuten gehören, die eine Kleiderordnung befolgen müssen, wissen Sie wahrscheinlich, dass das Tragen von Shorts oder kurzen Röcken für Sie einfach tabu ist. Beide Geschlechter (und gemessen an den neuesten sozialen Trends und weiteren 150) müssen auf lebendige und farbenfrohe Farben verzichten.

Für Herrenanzüge eignen sich im Sommer leichte Mischmaterialien wie Flachs und Viskose oder Baumwolle und Seide. Damen können Chiffonblusen für Röcke oder Hosen wählen. Wenn Ihr Arbeitgeber lockere Anziehregeln festgelegt hat, ziehen Sie Shorts oder Röcke an und kürzen Sie die Ärmel.

…und Essen bildet die Figur

Viele von uns vereinfachen auf natürliche Weise ihre Ernährung im Sommermenü. Es ist gut, weniger zu essen und zu versuchen, den Verzehr von warmen Speisen zu reduzieren.

Gemüse sollte im Sommer ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Sie können auch einen Salat mit Nudeln oder Quina für ein herzhaftes Mittagessen nehmen.

Essen Sie Obst, vor allem frisch und saisonal.

Wenn Sie in den Sommermonaten keine kalorienreiche, warme Mahlzeit mit Fleisch wünschen, sind pflanzliche Alternativen eine gute Alternative zu tierischem Eiweiß. Kochen Sie zum Beispiel Bohnen oder Kichererbsen und vergessen Sie nicht die Beilagen wie Kartoffeln oder Reis.

Trinken Sie genug, der Mensch ist kein Kamel

Es gibt viele Mythen rund um das Trinkregime, insbesondere in Bezug auf die Menge an Trinkflüssigkeiten. Trinkwasser ist das beste Getränk an heißen Sommertagen. Die zum Trinken empfohlene Wassermenge kann wie folgt geschätzt werden: 1 Liter pro 30 kg Körpergewicht, je nach körperlicher Aktivität mehr Flüssigkeiten. Wenn Sie kein klares Wasser mögen, fügen Sie Obst hinzu. Kräutertees und Mineralwässer sind nicht zum Langzeittrinken geeignet. Vermeiden Sie gesüßte Limonaden und andere Getränke, die viel Zucker enthalten.

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